“一日之計(jì)在于晨”，健康生活從早晨開始。起床后做6件事，有益身體健康。

 

    1.賴一會(huì)床。早晨醒來，在床上多賴上五分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，特別是頸部，可預(yù)防頭暈。

 

    2.攤開被子。多數(shù)老年人起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊，其實(shí)不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，會(huì)滋生大量螨蟲及細(xì)菌，易對健康有害。所以，起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)，再疊好或者鋪平。

 

    3.喝杯溫水。晨起一杯水，不僅補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

 

    4.按摩頭部。每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

 

    5.排晨便。早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)終身受益。平時(shí)可多吃高纖維食品。

 

    6.心理暗示。早上是一天中最美好的時(shí)光，可以給自己激勵(lì)。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，一整天，都會(huì)擁有好心情。